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排球基本技术动作及其训练方法

来源:www.thespadesclub.com 时间:2024-06-09 04:02:47 作者:精妙技术网 浏览: [手机版]

  排球是一项非常受欢迎的运动项目,不仅可以锻炼身体,还可以培养人的团队合作精神和反应能力精+妙+技+术+网。在排球赛中,基本技术动作是非常重要的,只有掌握了基本技术动作,才能在赛中更好地发挥自己的水平。本文将介绍排球的基本技术动作及其训练方法

排球基本技术动作及其训练方法(1)

一、发球

发球是排球赛中的第一步,也是非常重要的一步。发球的目的是将球发到对方场地,让对方难以接球。发球的技术动作包

  1.站势:站时,两脚分开与肩同宽,身体重心略前倾,双手持球。

2.起球动作:将球举到头顶上方,然后用力出。

  3.发球动作:用手掌将球击打出去,力量要适中,不要过于用力,否则球会直接飞出场地。

  4.发球后的势:发球后,身体要保持平衡,双手放在身体两侧,随时准备接下一次球。

  发球的训练方法:

  1.练习站势:在练习发球之前,先要练习站势。要求双脚分开与肩同宽,身体重心略前倾,这样才能保证发球的稳定性原文www.thespadesclub.com

2.练习起球动作:将球举到头顶上方,然后用力出。这个动作要求力量和准确性,需要反复练习,才能掌握。

  3.练习发球动作:用手掌将球击打出去,力量要适中,不要过于用力,否则球会直接飞出场地。这个动作需要练习手腕力量和准确性,也需要反复练习。

排球基本技术动作及其训练方法(2)

二、接发球

  接发球是排球赛中的另一个重要步骤,守的基础。接发球的技术动作包

  1.站势:站时,两脚分开与肩同宽,身体重心略前倾,双手放在身体两侧。

  2.观察球的落点:要随时观察对方发球的方和落点,做好准备。

  3.移动身体:根据球的落点,移动身体,将球接住。

  4.接球动作:用手掌将球接住,力量要适中,不要过于用力,否则球会弹出。

5.接球后的势:接球后,身体要保持平衡,随时准备传球thespadesclub.com

  接发球的训练方法:

  1.练习站势:在练习接发球之前,先要练习站势。要求双脚分开与肩同宽,身体重心略前倾,这样才能保证接球的稳定性。

  2.练习观察球的落点:要随时观察对方发球的方和落点,做好准备。可以找一些练习发球的队,让他们发球,自己来练习接球。

  3.练习移动身体:根据球的落点,移动身体,将球接住。可以找一些练习接发球的队,让他们发球,自己来练习接球。

排球基本技术动作及其训练方法(3)

三、传球

传球是排球赛中的另一个重要步骤,是进攻的基础。传球的技术动作包

  1.站势:站时,两脚分开与肩同宽,身体重心略前倾,双手放在身体前方。

  2.观察队的位置:要随时观察队的位置,做好准备。

3.传球动作:用手掌将球传给队,力量要适中,不要过于用力,否则球会飞出场地精_妙_技_术_网

  4.传球后的势:传球后,身体要保持平衡,随时准备下一步动作。

  传球的训练方法:

  1.练习站势:在练习传球之前,先要练习站势。要求双脚分开与肩同宽,身体重心略前倾,这样才能保证传球的稳定性。

2.练习观察队的位置:要随时观察队的位置,做好准备。可以找一些练习传球的队,让他们在场地不同的位置上等待传球,自己来练习传球。

  3.练习传球动作:用手掌将球传给队,力量要适中,不要过于用力,否则球会飞出场地。这个动作需要练习手腕力量和准确性,也需要反复练习。

四、扣球

  扣球是排球赛中的进攻手段之一,可以让球飞过对方的线,得分。扣球的技术动作包

  1.起跳势:起跳时,两脚分开与肩同宽,身体重心略前倾,双手放在身体前方。

  2.弹跳动作:用力跳起,将身体上抬起www.thespadesclub.com

3.扣球动作:用手掌将球下扣出,力量要适中,不要过于用力,否则球会飞出场地。

  4.扣球后的势:扣球后,身体要保持平衡,随时准备下一步动作。

  扣球的训练方法:

  1.练习起跳势:在练习扣球之前,先要练习起跳势。要求双脚分开与肩同宽,身体重心略前倾,这样才能保证扣球的稳定性。

2.练习弹跳动作:用力跳起,将身体上抬起。这个动作需要练习腿力量和弹跳能力,也需要反复练习。

  3.练习扣球动作:用手掌将球下扣出,力量要适中,不要过于用力,否则球会飞出场地。这个动作需要练习手腕力量和准确性,也需要反复练习。

  总结:

排球是一项非常受欢迎的运动项目,不仅可以锻炼身体,还可以培养人的团队合作精神和反应能力。在排球赛中,基本技术动作是非常重要的,只有掌握了基本技术动作,才能在赛中更好地发挥自己的水平精妙技术网www.thespadesclub.com。本文介绍了排球的基本技术动作及其训练方法,希望对排球爱好者有所帮助。

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